引言🧑🏽‍🦳：秋高氣爽的季節🧹🛺，最適合疾病防治😾🙎🏽‍♂️，秋季養肺正當時，要把握有效方法🐗。7個秋季養肺方法促進秋季養生。

益肺——多喝水

秋季氣候幹燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度🚊。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中🧑‍🦯‍➡️，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可🫸🏼。

潤肺——重食療

蓮子、芡實👨🏽‍💻、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏🥵、百合蓮子湯👨🏽‍🔧、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食🛷。

清肺——深呼吸

適度的深呼吸動作有助於清肺🚊。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量🚵🏼。縮唇呼吸法🏌🏻：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

宣肺——笑一笑

中醫有“常笑宣肺”一說🧑‍🦳。對呼吸系統來說👰‍♂️⛪️，大笑能使肺擴張👨🏻‍🦼，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道👝，使呼吸通暢👩‍❤️‍👩。人在開懷大笑時🤌🪶，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣🤣⚁。

護肺——按摩操

按迎香穴🦹🏼‍♀️，將兩手拇指外側相互摩擦🌵🤵🏽‍♀️，有熱感後，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組🧑🏿‍🦱。叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開👨🏻‍🦽，雙手放在大腿上😡，頭正目閉，全身放松，意守丹田🔑。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘⛹🏼‍♂️🏄🏿‍♂️。這種方法可以舒暢胸中之氣⌚️，有健肺養肺之功效。

凈肺——常咳嗽

隨著工業汙染和城市汽車排放量的增加，大氣汙染也隨之加大。人體吸入空氣中的汙染物後，輕者可引起支氣管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。因此📤，秋日應註意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的汙染物🔘，減少肺部損害𓀕🧜🏿。

健肺——去登山

登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇🏊🏿‍♂️🦸🏿‍♂️。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。此外，立秋後郊遊登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子📢，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用。有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動💧。

因此，運用以上這些有效的秋季養肺方法，能幫你養肥潤肺🤞🏼，減少肺部疾病。