冬季天氣寒冷、病毒肆虐，是心腦血管👷🏻‍♂️、呼吸系統、免疫系統疾病的高發期👩🏽‍🍼。美國《預防》雜誌2013年12月3日載文刊出10個領域的專家總結出的忠告。

家庭醫學專家：註重社交。美國威斯康星大學家庭醫學副教授瑞克爾表示🟫，研究發現老悶在家裏不出門🚶‍♀️‍➡️，很傷免疫力。要盡量豐富社會活動，拜訪不常見的親戚朋友🌁➛、參加義工活動等都是不錯的方法。

順勢療法醫生🏃：多吃大蒜。順勢療法專家羅森博格表示，烹飪食物時加入大蒜是增強免疫力的便捷方法🚣🏿🫄🏼。每天吃一瓣即可🤦🏻‍♀️，可以將大蒜碾碎灑在飯菜中。如果不想有難聞的口氣，可以選擇大蒜素保健品🦹🏼‍♀️。

公共健康專家：經常漱口🧚🏼🔌。公共健康專家格雷格表示👽，流感病毒入侵時先突破喉嚨裏的黏液防線🎅🏽。如果及時漱口，喉嚨裏的黏液及困在其中的病菌將被沖洗掉🍏。日本研究也發現，每天漱口3次患感冒的幾率降低35%。專家提醒9️⃣，漱口時頭部盡量後傾🔈，然後全部吐出，漱口時間最好持續1分鐘👨‍👨‍👧‍👦。

針灸專家：紮針預防🤜🏽。針灸療法在西方已日趨流行。專家建議流感季節每6～8周進行一次針灸療法，能增強抵抗力。

流行病學專家：熱洗衣物。研究發現，流感病毒可在棉衣上生存8～12小時🏩🧍🏻‍♀️。密歇根大學的艾莉森博士表示，可用熱水洗衣服的辦法減少病毒殘留，晾幹後用蒸汽熨一遍衣物💇🏻，殺菌效果更佳🙎🏼‍♂️🪻。

內科專家🙍🏽：小心孩子🙇🏻👨‍🚒。內科專家戈瓦特尼表示，病毒在孩子身上寄存的時間更長。他們的症狀不同於大人，隱蔽並具有很強的傳染性🤛🏿，所以擁抱、親吻孩子後要及時洗手🙈，少帶他們到人多嘈雜的地方🧑🏿‍🌾👆🏽。

理療專家😗：弄濕襪子🛌🏼。加拿大自然醫學MK的萊斯利表示👩‍🎤，晚上睡覺時可先把襪子浸入冷水🧑‍🍳、擰幹穿上，然後再套上一雙幹燥的羊毛襪🤲🏻🧜‍♀️。這樣可刺激全身血液循環👨‍🏭，從而增強機體免疫力。但此法不適合有三高等慢性病、體質差、足部潰爛等人群🧑‍🎤。

睡眠專家：保持規律。美國研究人員最近發現🧝🏽，相對於每天至少睡8小時的人🏡，睡眠不足7小時者感冒幾率增加3倍。不過睡眠專家威特博士表示，不僅要睡足𓀖，而且要有規律，盡量按照固定時間作息👨🏽‍🎓。

綜合醫學專家👝：補充黃芪。亞利桑那州綜合醫學中心主任麥茲表示，黃芪是增強機體防禦能力的草藥👱🏼‍♀️，中醫常會建議用黃芪根熬湯飲用🦘。如果預知自己要和很多人接觸🍑，可以提前幾天喝點黃芪湯。

運動醫學專家：喝點啤酒。德國運動醫學專家喬納斯研究發現🤎，如果跑步者經常喝不含酒精的啤酒，其患上呼吸道感染的幾率減小🧘🏽‍♀️，這要歸功於其中具有抗感染功效的多酚🦹‍♀️。但如果喝含酒精的啤酒，每天攝入量一旦超過14克，就會適得其反。▲